ryż białko

1, około 7 rano : -Płatki owsiane 60g, rodzynki 40, orzechy/migdały 40g -mleko 3.2 % 300ml - jajka 100g 2. około 11 ryż brązowy 70 , łosoś 150 , oliwa 10. warzywa 3 białko z płatkami owsianymi i orzechami lepiej wyjdzie 4.okolo 16 kasza gryczana 70g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 10g warzywa 5.około 20 pieczywo pełnoziarniste 150 g, polędwica 50 g, [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:x -udo:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 r. 6. DIETA:Jest 6 posiłków dziennie(Płatki,jajka,ryz,piers,warzywa,ryby,twaróg. itd -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Pierwszy Testolic 100mg 2ed 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:Masa(przy zachowaniu [...]

[...] sa w porządku ? Teraz sam plan posiłków: 1, około 7 rano : -Płatki owsiane 100g, rodzynki 40, orzechy/migdały 40g -mleko 3.2 % 300ml 2. posiłek przed treningowy około 11 ryż biały 90 , łosoś 150 , oliwa 10. 3 posiłek po treningowy 75 g gainera wzbogaconego 20 g białka , 25 g orzechów , banan 4.okolo 16 kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka [...]

[...] Mam juz za sobą nie jedna diete ale mysle ze obecna jest najlepsza jak dotąd. Mam 168 i waże 72kg. Ćwicze HST 3x tyg. 1. 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300ml 2. 10:00 ryż 100g 3 bułki z szynką/serem 3.15:00 obiad 4.18:00 makaron 100g kabanos 70g TRENING 5.21:00 białko WPC 30g./twaróg 250g,chleb Wszystko policzyłem i tak: B: 150g WW. [...]

17 kwietnia Dietanabol + suple Rano 5 g mono I posiłek Witaminki 1 kaps + omega x2 Naleśniki ( mąka razowa 70g + 1 jajo + 1 białko + kapke oliwy // twaróg półtłusty + białko + żurawiny) II posiłek przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na [...]

[...] całe - Białko 12g - Tłuszcze 9g - Węgle 0 * białko jaja kurzego - Białko 10g - Tłuszcze 0g - Węgle 0g * szklanka zielonej herbaty * Śniadanie 2 w pracy - godzina - 10:00 * ryż brązowy - 75g - Białko 5g - Tłuszcz 1g - Węgle 50g * pierś z kurczaka gotowana - 150g - Białko 32g - Tłuszcz 2g - Węgle 0g * oliwa z oliwy - 3 łyzeczki - Białko 0g - [...]

Witam, potrzebuję Waszej pomocy w dopracowaniu diety, ćwiczeń oraz porady jak właściwie spożywać suple, które posiadam. Z diętą będę dopiero startował, natomiast trening na siłowni będe kontynuował. Mezczyzna / 23lata / 195cm / 112kg / BMI: 29,45 Cel: Redukcja do 90-95kg Suplementy, które zakupiłem - BCAA Xtra ActiveLab - Białko WPC 80 Ostrowia [...]

Wiemy ze problem nie lezy w tym ze nie jesz ale pytanie CO I ILE JESZ! skoro jestes ekto to musisz miec sroga nadwyzke,obiadkami z internatu masy nie zrobisz..pozatym porzadna dieta bije po kieszeni,masz tego swiadomosc? I sie nie napinaj wielce bo sa tu ludzie ktorzy maja pojecie nie liche w farmakologii i po prostu maja racje, meta to nie [...]

[...] tuniol z wody, oliwa, ogórki 3) tuniol z wody, oliwa, ogórki SUPLE przed posiłkiem przedtreningowym: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus - 30 min. przed 4) tuniol z wody, ryż brązowy (50 g), ogórek SUPLE przed treningiem – godzinę przed: białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme – 40 g. *****trening siłowy***** [...]

Panowie ja suple będę traktował jako uzupełnienie diety na którą w większości składać będzie się lubiany przeze mnie ryż, makaron, twaróg, ser, kasza gryczana. Suplementy nie zastąpią mi diety, ale będę chciał nimi uzupełnić brakujące składniki dlatego się pytam Was co byście mi polecili z supli na początek jako uzupełnienie dietki?. Będę starał [...]

[...] i muszę zjeść, ale jakościowo jest gorszy i widać to nawet na pierwszy rzut oka. Ale makaron każdy jest smaczny, a najlepszy taki z masełkiem elaine, mam tak samo jak Ty na szczęście gotuję tylko tyle ile mam zjeśc mkroza, smacznego ja lubię tez bardzo kaszę jęczmienną i ryż brązowy. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-17 10:01:27

DZIEŃ 15, piątek 16.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, orzechów, brzoskwinie z puszki 2) Ciemne bułki z indykiem, olejem, ogórkami, gainer do popicia 3) Ryż, karczek, brokuły 4) Ryż, makrela, warzywa 5) Białko na mleku Oczywiście Snikers Big też był pozdr

[...] się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc to dorzucic do tego bialko ew. pije odzywke bialkowa do tego) Odpowiem już teraz na Twoje pytania dot. ryżu/makaronu. Ryż brązowy/kasze/makaron durum --> WW o niskim IG, ryż biały/ziemniaki/makaron zwykły --> WW o wysokim IG. Przed treningiem WW o niskim IG, po tren [...]

Witam. Od kad zaczela mi sie przygoda z silownia czesto przegladalem to forum czytajac rozne ciekawostki ale nigdy nie wtajemniczalem sie w to tak doglebnie. Ogolnie trenuje na silowni okolo 1,5 roku. Od tego czasu przytylem z 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale [...]

[...] JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps TU WYGLADA OK. CHOCIAZ JOGURT NIEPOTRZEBNY. Posiłek 3 pierś z indyka gotowana lub [...]

[...] waskularyzacji). Wzrost 2m, Waga 105-108kg, Staż treningowy 2lata +, 1. 50g płatków owsianych 50ml oliwy z oliwek 250ml mleko 2% 35g WPC 80 2. ( przed treningowy) 50g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 3. bezpośrednio po treningu 50g carbo 4. 50g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 5. 200g serek wiejski 50g nasiona słonecznika 6. 50g ryż [...]

[...] opadzie ciężkie są bardzo... 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, brokuł, orzechy 3. kurak, brokuł, makaron razowy 4. whey 5. kura, surówka, ryż brązowy będzie 6. whey + olej lniany Dzienny bilans: Białko 2,1 g (145 g) Tłuszcze 1,1 g (74 g) Węglowodany 1,7 (119 g) Kcal 1732 Do tego jedna kawa, jedno [...]

Posiłek I (6:30): -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu -2 jajka L cale zamiennik maslo orzechowe -herbata 2 łyżeczki cukry . -pomidor, cebula ogórek -wit c (czytalem ze pomaga w zrzucaniu wagi?) przerwy okolo 3 H Szkola (caly dzien woda mineralna) Posilek II (9:30) -jogurt 150g + lyzeczka biaka [...]

Witam Posiłek I Płatki owsiane Jaja kurze Warzywa Posiłek II Schab Orzechy włoskie Warzywa Posiłek III Miecho Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Warzywa Posiłek VI - 10min po treningu Gainer Posiłek V - poteningowy Mięso z piersi kurczaka Makaron pełne ziano Warzywa [...]

Witam, Wykonuje cwiczenia silowe przez 40min a nastepnie 30 min areobow. Trening koncze o ~19. Teraz pytanie co powinienem po tym zjesc ? odrazu po areobach banan+bialko a w domu ryz+filet i twarog przed snem ? Czy moze jedynie banan+bialko a dalej juz tylko twarog na noc